Εξετάζοντας το είδωλό του στον καθρέφτη, ονειρεύεται πρεοβραζηενιε για την επερχόμενη άνοιξη, πολλές γυναίκες αναρωτιούνται: πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα τουλάχιστον 7 kg, αφαιρέστε αυξομειούμενες κοιλιά και παχουλό Lyashko. Το έργο αυτό δεν είναι εύκολο, ωστόσο, δεν είναι εφαρμόσιμη.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα;
Δεν τρέφει αυταπάτες και νηφάλια αξιολόγηση επικείμενη απώλεια βάρους, οι γυναίκες σκέφτονται: πώς να χάσετε βάρος 7 kg γρήγορα; Στην πορεία πάει με όλα τα μέσα: διουρητικά και καθαρτικά φάρμακα, overseas θαύμα-τα χάπια , η νηστεία και corplan στο γυμναστήριο. Αλλά όταν έρχεται η απογοήτευση: χάπια για την απώλεια βάρους έχουν ένα βάρος παρενέργειες και μαθήματα στο γυμνάσιο μόνο προσθέτουν βάρος.
Συστάσεις των επαγγελματιών: αν το βάρος είναι μεγάλο, τότε χωρίς διαβούλευση με το γιατρό σας να χάσετε βάρος γρήγορα είναι πολύ δύσκολο. Ίσως υπάρχουν προβλήματα υγείας, που απαιτούν θεραπεία. Μετά από ολοκληρωμένη εξέταση, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να αναπτύξει μια στρατηγική για την απώλεια βάρους, χωρίς να βλάπτουν το σώμα.
Το πρώτο βήμα για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά στις 7 κιλών είναι σωστά επιλεγμένη διατροφή, που αποτελείται από μία εβδομάδα.
Πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα 7 kg — τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους
Εξετάζοντας το ερώτημα: πώς να χάσουν βάρος μόνοι τους για μια εβδομάδα σε 7 κιλών στο σπίτι με άποψη η διατροφολόγος, μπορείτε να επιλέξετε μερικά διαιτητικά γραμμές. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να ονομαστεί αυστηρή.
Οι καλύτερες δίαιτες για την απώλεια βάρους
Επιλέγοντας μεταξύ των πολλών υφιστάμενων δίαιτες για την απώλεια βάρους ανά εβδομάδα 7 κιλών, θα πρέπει να θυμάστε σχετικά με τους βασικούς κανόνες της επιτυχίας:
- χρησιμοποιείται ένα υποσύνολο των προϊόντων
- δραματικά μειωμένη ενεργειακή αξία μενού
- ελαχιστοποιείται η πρόσληψη υδατανθράκων, η οποία προκαλεί μια προσαρμογή του μεταβολισμού και μείωση του βάρους
Απότομες διατροφικές τους περιορισμούς – σοβαρή δοκιμασία για τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση. Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να καταρρεύσει και ψυχολογική αποκλεισμού λίπος καύση.
Αναρωτιέμαι: οι διατροφολόγοι εκκρίνουν ένα τέτοιο πράγμα όπως "το οροπέδιο" στο πρόγραμμα μείωσης του σωματικού βάρους. Στο διάστημα αυτό, το σώμα αισθάνεται έλλειμμα θερμίδων και αρχίζει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης εμποδίσει την κατανάλωση του λίπους. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεστε! Το σώμα συνηθίζει στο νέο τρόπο και το αδυνάτισμα θα ανακάμψει στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
Η διατροφή
Αυτό το σχέδιο είναι μια σειρά μονο-διατροφή. Κάθε μέρα συνιστάται να καταναλώνουν ένα προϊόν, που εκτείνεται ποσότητα για όλη την ημέρα. Το νερό πρέπει να πίνετε σε όγκο όχι λιγότερο από 1,5 l. Εξαιρούνται από την τροφή ζάχαρη, σάλτσες, καρυκεύματα, αλάτι, καφές, τσάι.
| Ημέρα | Το προϊόν | Το ποσό για την ημέρα |
|---|---|---|
| δευτέρα | Κοτόπουλο αυγό βραστό | 6 τεμ |
| τρίτη | Τυρί cottage μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά | 1 kg |
| περιβάλλον | Φιλέτο κοτόπουλο (βραστά ή στον ατμό) | 300 g |
| πέμπτη | Βρασμένο ρύζι | 100 γραμμάρια δημητριακά βράζουμε σε 1 λίτρο νερό |
| Παρασκευή | Πατάτες, βρασμένα σε μπανανόφλουδα | 6 τεμ |
| Σάββατο | Φρέσκα μήλα | 1 kg |
| Κυριακή | Κεφίρ μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά | 1,5 l |
Πλεονεκτήματα:
- η ποικιλία;
- αποτελεσματική απώλεια βάρους;
- επιτρέπουν την κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων;
- επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης διατηρεί τη μυϊκή μάζα.
Μειονεκτήματα:
- δραστικό περιορισμό των θερμίδων;
- είναι δυνατόν δυσκοιλιότητα;
- σχεδόν πλήρης απαλλαγή από υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει κούραση;
- αντενδείξεις αν έχετε χρόνιες ασθένειες του ΕΝΤΈΡΟΥ, των νεφρών, της καρδιάς.
Η δίαιτα με αυγά
Αν θέλετε να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα τουλάχιστον 7 kg στο σπίτι με τη βοήθεια δίαιτες ή ειδικής διατροφής, να δώσουν προσοχή στην αυγών διατροφή. Το φαγητό δεν για να γλυκάνει, προσθέστε λίγο αλάτι, σεζόν σάλτσες.
| Ημέρα | Πρωινό | Το μεσημεριανό γεύμα | Δείπνο |
| 1 | 2 αυγά, γκρέιπφρουτ | 1 αυγό, πορτοκάλι, 150gr κοτόπουλο | 200ml γιαούρτι, 200gr κοτόπουλο |
| 2 | 2 αυγά, ένα ποτήρι χυμού από πορτοκάλι | 2 γκρέιπφρουτ, 150gr κοτόπουλο | 2 αυγά, πορτοκάλι, 200ml γάλακτος με φτηνές ginott |
| 3 | 1 αυγό, ένα ποτήρι του τσαγιού (προαιρετικά με λεμόνι) | γκρέιπφρουτ, 200gr κοτόπουλο | 2 αυγά |
| 4 | μια ομελέτα με 3 αυγά με την προσθήκη πρασίνου | σαλάτα από λαχανικά, 200gr κοτόπουλο | αυγό, 2 πορτοκαλί |
| 5 | σαλάτα από βραστά καρότα, χόρτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά sour cream και δύο αυγά | 2 φρέσκα καρότα, ένα ποτήρι χυμό από τα εσπεριδοειδή | κοκκινιστό με λεμόνι, ψάρι, αυγό |
| 6 | 150gr χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών | με 2 αυγά και πορτοκάλι | μεταλλικό νερό |
| 7 | 2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ | 200gr κρέας, πορτοκάλι | μεταλλικό νερό |
Σύσταση διαιτολόγοι: το γκρέιπφρουτ είναι αρκετά ξινά εσπεριδοειδή. Τι να λύσει το πρόβλημα με οξύτητα, μπορείτε να πίνουν μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό αλκαλικό τύπου.
Πλεονεκτήματα:
- αποτελεσματική απώλεια βάρους έως και 10 κιλών σε μια εβδομάδα;
- βαρετό χορταστικό μενού;
- πρόσληψη όλων των απαραίτητων ουσιών;
- εύπεπτο το ασπράδι των αυγών αποτρέπει τη μυϊκή δυστροφία;
- η βιταμίνη Κ επιταχύνει το μεταβολισμό υδατανθράκων και λιπιδίων μεταβολισμό, μειώνει το σάκχαρο του αίματος;
- τα ένζυμα γκρέιπφρουτ ρυθμίζει το σχηματισμό της ινσουλίνης, περιορίζει την όρεξη;
- μεγάλη ποσότητα λαχανικών αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
Μειονεκτήματα:
- δεν είναι κατάλληλο για τα άτομα με ασθένειες των νεφρών, ουρική αρθρίτιδα;
- μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πόδι.
Διατροφή "μείον δείπνο"
Στην περίπτωση αυτή τη δίαιτα αδυνάτισμα σε 7 κιλά την εβδομάδα δεν συμβαίνει χάρη σπάνιο διατροφή, καθώς και με την απόρριψη από το δείπνο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει το αργότερο στις 16:00. Αυτό το σχέδιο διατροφής ιδανικό για "κορυδαλλοί", αλλά το "κουκουβάγιες" θα πρέπει να είναι εύκολο.
| Ημέρα/γεύμα | Πρωινό | Το μεσημεριανό γεύμα | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Το προϊόν | Μερίδα 1 λήψη | Το προϊόν | Μερίδα 1 λήψη | ||
| δευτέρα | Ψάρι στον ατμό | 50 g | Βραστό αυγό | 1 τεμ | |
| Σαλάτα φύλλα, πασπαλίζουμε ελαιόλαδο λάδι | μερίδα | Ψωμί ολικής αλέσεως | 2 φέτες | ||
| Κεφίρ, 1% | 250 ml | Βραστό κρέας, κοτόπουλο ή γαλοπούλα | 90 g | ||
| τρίτη | Το προϊόν | Μερίδα στη ρεσεψιόν | Το προϊόν | Μερίδα στη ρεσεψιόν | |
| το σέλινο | απεριόριστη | Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά | 1 ποτήρι | ||
| Βραστό κρέας | 80 g | Τυρί cottage χωρίς λιπαρά | 100 g | ||
| Βραστές πατάτες και καρότα | 1 τεμ | Πλιγούρι βρώμης στο νερό | Μερίδα | ||
| Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη | 1 φλυτζάνι | χουρμάδες | 5 τεμ | ||
| Περιβάλλον | Το ζωμό από το κοτόπουλο χωρίς αλάτι | 250 ml | Ψωμί σίκαλης | 2 φέτες | |
| Ολικής αλέσεως ψωμί | 3 τεμ | Μοσχάρι βραστό | 50 g | ||
| Στήθος κοτόπουλο στον ατμό | 50 g | Σπανάκι | Δεν περιορίζεται | ||
| Μήλο, πορτοκάλι | 1 τεμ | ||||
| Πέμπτη | Το φαγόπυρο βραστά | Μερίδα | Ρύζι βραστό | μερίδα | |
| Κεφίρ, 1% | 250 ml | Citrus fresh | 250 ml | ||
| Ντομάτες σε φέτες, πασπαλίζουμε λάδι ελιάς | μερίδα | Το τυρί cottage, τα δαμάσκηνα | 100 g | ||
| Ακτινίδια, γκρέιπφρουτ | 1 τεμ | ||||
| Παρασκευή | Βραστό κρέας | 60 g | Στήθος κοτόπουλο στον ατμό | 50 g | |
| Αυγό βραστό | 1 τεμ | Πατάτες βραστές | 1 τεμ | ||
| Αγγούρι | 1 τεμ | Πορτοκάλι, μήλο | 1 τεμ | ||
| Πιπέρι βουλγαρικά | 2 τεμ | Ξύλο καρυδιάς | 2 τεμ | ||
| αποξηραμένα βερίκοκα | 3 τεμ | ||||
| Σάββατο | Το ζωμό από το κοτόπουλο χωρίς αλάτι | 100 ml | Καστανό ρύζι βραστό | Μερίδα | |
| Κόκκινο ψάρι φιλέτο στον ατμό | 100 g | Σαλάτα φύλλα, τις ντομάτες, το χυμό λεμονιού, το σουσάμι σπόρων | μερίδα | ||
| Αρακάς | 3 κουταλιές της σούπας. | Ακτινίδιο, μπανάνα, άπαχο γάλα (μετά από ένα γεύμα σε 30 λεπτά) | 1 ποτήρι | ||
| Ψωμί σίκαλης ψωμί | 1 τεμ. | ||||
| Τσάι πράσινο | 1 φλυτζάνι | ||||
| μέλι | 1 κουταλάκι του γλυκού | ||||
| Κυριακή | Βραστό στήθος κοτόπουλο | 60 g | Φακές βραστό | Μερίδα | |
| Βρασμένο φαγόπυρο | 1 μερίδα | Βόειο κρέας στιφάδο | 100 g | ||
| Βουλγαρικά πιπέρι | 1 τεμ | Γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητας σε λιπαρά | 125 g | ||
| Τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά | 2 κουταλιές τηςσούπας | Αμύγδαλα | 30 g | ||
| Μαύρο τσάι | 1 φλυτζάνι | ||||
| Μέλι | 1 κουταλάκι του γλυκού | ||||
| Σταφίδες | μια χούφτα |
Πλεονεκτήματα:
- η ταχεία μείωση του βάρους;
- προσαρμόζει το σώμα για ύπνο νωρίς, χτίζει φυσιολογικές λειτουργία;
- πλούσιο ισορροπημένο μενού;
- το περιεχόμενο όλων των αναγκαίων για το ανθρώπινο ον, θρεπτικά συστατικά.
Μειονεκτήματα:
- είναι δύσκολο να αντισταθεί από το απόγευμα μέχρι το επόμενο πρωινό;
- δεν είναι κατάλληλα για τα άτομα με ασθένειες της χοληδόχου κύστης.
Σημαντικό! Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής είναι σημαντικό να πίνουν μη ανθρακούχο νερό σε όγκο 1,5 - 2 l.
Του από την άσκηση για να χάσουν βάρος στο σπίτι
Αν το σκεφτείτε, πώς να χάσουν βάρος 7 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι, τότε δεν μπορεί να κάνει χωρίς άσκηση. Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές μονάδα για την καύση του λίπους στις προβληματικές περιοχές:
- λουρί για τους μυς του σώματος και των άκρων;
- push-ups – συσφίγγει επιπλέον μυς του θώρακα;
- καταλήψεις – για τους μυς των γλουτών, των πλατών τους γοφούς, τους κοιλιακούς, την πλάτη;
- plie – καταλήψεις με ευρέως τοποθετημένα γύρω από τα γόνατα για να στεγνώσετε το εσωτερικό μέρος του μηρού;
- mahi τα πόδια σε καθιστή και ξαπλωμένη για μείωση του όγκου των γλουτών και των μηρών.
Είναι βασικά βασικές ασκήσεις, που μπορεί να ερμηνευθεί για τη συγκεκριμένη ζώνη.
Για να αλλάξετε το σχήμα μπορεί να δαπανήσει μόλις 10 λεπτά την ημέρα:
Πριν από την, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, χρησιμοποιώντας τις αθλητικές δραστηριότητες, να οδηγήσει σε φυσιολογική κοιλιά και Lyashko, πρέπει να θυμόμαστε τα εξής:
- Πριν το μάθημα πρέπει να τεντώσει τους μυς.
- Μας εξάσκηση πρέπει να είναι έντονη, αλλά σε κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας.
- Χρειάζονται ένα διάλειμμα μεταξύ των σετ 30 δευτερόλεπτα.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε μια γουλιά νερό μεταξύ των σετ.
- Άσκηση μόνο με τη σωστή τεχνική.
- Εξάσκηση χρειάζεται τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό. Μετά την προπόνηση δεν πρέπει να υπάρχουν μέσα σε 2 ώρες
- Προσθέστε στο σπίτι το συγκρότημα χορός, το τρέξιμο ή το κολύμπι. Έτσι αδυνάτισμα επιταχύνθηκε σημαντικά.
Στον παρακάτω πίνακα παρουσιάζεται το σχέδιο υποδειγματική προπόνηση που θα σας βοηθήσει να λύσει το ερώτημα: πώς να χάσετε βάρος 7 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι. Πριν από κάνετε προπόνηση για κάθε ομάδα μυών. μετά – ασκήσεις stretching.
| Ημέρα της εβδομάδας | Του | Η σύνθεση του συγκροτήματος | Η διάρκεια |
|---|---|---|---|
| Δευτέρα | Για την καύση του λίπους στην κοιλιά | Αρχική θέση – να κάθεται. Σηκώστε το πόδι, την κνήμη – παράλληλα σχετικά με το φύλο. Τα χέρια του – κατά μήκος της γραμμής, το περίβλημα είναι λίγο κλίση σε πάτωμα. | Κρατήστε τη θέση για τόσο πολύ καιρό, όπως μπορείτε. Αύξησε σταδιακά το χρόνο. |
| Λουρί με βραχίονες | 90 c | ||
| Τρίτη | Για τους μηρούς και τους γλουτούς | Αρχική θέση – που στέκεται. Τραβήξτε το πόδι, σηκώστε το προς τα επάνω. Επαναλάβετε τα ίδια με το δεύτερο πόδι. | 10-15 φορές |
| Επαναλάβετε την ίδια άσκηση, αλλά με τα γόνατα λυγισμένα στο γόνατο πόδια | 10-15 φορές | ||
| Plie. Ευρέως αραιώστε τους γοφούς και να σκύψει. Όταν αυτό το σώμα δεν καταρρέει προς τα εμπρός, και κινείται πάνω-κάτω | 15-20 φορές | ||
| Περιβάλλον | Για την κοιλιά και τις πλευρές | Συστροφή και το ποδήλατο. Αρχική θέση – που βρίσκεται, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σηκώστε το γόνατο προς το στήθος, το σώμα περαιτέρω προς συνάντησιν αυτού. Να εκτελέσετε και τις δύο πλευρές | 15-20 φορές |
| Λουρί πλευρική, με έμφαση στο αντιβράχιο. Μπορεί να περιπλέξει: έμφαση να του απλώνουμε το χέρι, και το δεύτερο να ανυψώσει επάνω | 90 c | ||
| Πέμπτη | Για τα πόδια | Lunges προς τα εμπρός. Όταν το κάνετε αυτό, μπροστινή μηρό – παράλληλα με το πάτωμα, τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία Pramoj | 20-30 φορές |
| Βελτίωση της πυέλου. Αρχική θέση – που βρίσκεται, το πόδι – στο άνοιγμα των ώμων. Σηκώστε τη λεκάνη σας όσο πιο ψηλά | 20-30 φορές | ||
| Παρασκευή | Για τα χέρια | Push-ups από τον τοίχο, με τους αγκώνες προς την κάσα | 30-40 φορές |
| Push-ups με έμφαση στο πίσω μέρος πάνω σε μια σταθερή επιφάνεια | 25-30 φορές | ||
| Σάββατο | Για τη μέση | Που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια μου είναι ίσια πάνω από το δάπεδο για 15-20 cm και κρατήστε το πατημένο. Με αυτό τα φιλέτα αφορά το φύλο. | Κρατήστε τη θέση για τόσο πολύ καιρό, όπως μπορείτε. Αύξησε σταδιακά το χρόνο. |
| Σταθείτε με τα χέρια μπροστά από το στήθος, περάστε μια βόλτα πίσω από την πλάτη του. Στην ανάσα – τραβήξτε pozvonochnik επάνω, εκπνοή – έλεγχοι όσο το δυνατόν. | 30-40 φορές | ||
| Κυριακή | Για το στήθος | Αρχική θέση – είτε όρθια ή καθιστή θέση, την πλάτη ίσια, τα χέρια διπλώστε μπροστά από το στήθος με τις παλάμες στραμμένες η μία την rugu. Κυκλική κίνηση τραβήξτε τους ώμους πίσω, ώστε μαζί της ωμοπλάτης. Παράλληλα με usalem πιέστε με την παλάμη του χεριού στην παλάμη του χεριού σας. Μπορείτε να τσιμπήσετε μεταξύ τους την μπάλα | 30-40 φορές |
Χρήση μέσων φαρμακείο
Ενώ κάποιοι προσπαθούν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα με 10 κιλά μέσω της διατροφής και του αθλητισμού, άλλοι προσπαθούν να αφαιρέσετε παχουλό κοιλιά και Lyashko μέσω φαρμακείο μέσων.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμακείο φάρμακα για την απώλεια βάρους:
- Οι οποίες επιδρούν στο κεντρικό νευρικό σύστημα (noradrainergicakih και ανορεκτική), αναστέλλουν το αίσθημα της πείνας, συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό σε σπάνιες περιπτώσεις, είναι εθιστικό. Είναι φάρμακα Reduksin, Meridia, Η λιραγλουτίδη κλπ.
- Διεγερτικά ενέργειας ενισχύουν την καύση θερμίδων, αυξάνουν την αντοχή: Carnitine, Fenotropil, Ostarine κλπ.
- Ορμονικές διορίζονται ενδοκρινολόγος εάν υπάρχει ένδειξη: χαλιά, θυρεοειδούς, πεπτικά ορμόνες.
- Περιφερική επιπτώσεις λειτουργούν στο ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, μπλοκ διάσπαση και την απορρόφηση των λιπιδίων: Περάσω, Xenical.
- Ψυχοτρόπων τύπου (sibutramine) επιδρούν στον ψυχισμό του, να μειώσει την όρεξη. Έχουν ανατεθεί και να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, προκαλούν επικίνδυνες παρενέργειες. Σε αυτά περιλαμβάνονται Λι, Δίαιτες Pils, Yu Shu.
- Μειώνοντας τα επίπεδα γλυκόζης επηρεάζουν το κέντρο κορεσμού στον υποθάλαμο – Siofor.
- Διουρητικά και καθαρτικά καθαρίζει το έντερο και οδηγούν το υπερβολικό νερό: Καναδάς, Dulcolax, Φουροσεμίδη.
Πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος 7 κιλά την εβδομάδα χωρίς να κάνει δίαιτα με χάπια, να θυμάστε ότι η χρήση τους επιτρέπεται μόνο με 13 ετών.
Η χρήση του υλικού μεθόδων
Όσους θέλει, χωρίς να κάνει δίαιτα για να χάσουν βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα και σκέφτονται πώς να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο hardware τεχνικές. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
- Δημιουργία – καταστροφή του υποδόριου λίπους από τον υπέρηχο. Για μία συνεδρία όγκο μειώνει σε 1-2, ανατρέξτε Στο μάθημα περιλαμβάνονται περίπου 10 συνεδρίες.
- Μεσοθεραπεία – εισαγωγή κάτω από το δέρμα με μια βελόνα ειδικές καύση λίπους, κατά της κυτταρίτιδας, κοκτέιλ.
- Πλατφόρμα δόνησης – ο συνδυασμός της φυσικής κατάστασης και του υλικού μασάζ με τη βοήθεια του ειδικού μηχανήματος. Πορεία – 1 ή 2 μήνες.
- Υπέρυθρες ακτίνες επιταχύνουν την τοπική κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό.
- Υλικού μασάζ βαθιά επηρεάζει τους μυς, αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης, βελτιώνει το μεταβολισμό.
Συνδυάζοντας την διατροφή και hardware τεχνικές για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα πάνω από 7 κιλά.
Ερωτήσεις στους ειδικούς
Διατροφολόγους και γυμναστήριο εκπαιδευτές μπορούν να δώσουν σωστές απαντήσεις σε μια ερώτηση: Πόσο γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσετε βάρος 7 kg χωρίς ζημιά για την υγεία.
Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 7 κιλά χωρίς δίαιτα;
Όλες απώλεια βάρους, που δεν ξέρουν πώς είναι καλύτερο να χάσετε βάρος 7 kg για μια σύντομη περίοδο, πρέπει να έχουμε επίγνωση ότι η βασική θέση σε αυτό το θέμα δίνεται με τη διατροφή. Δεν πρέπει να πιστεύεις στο θαύμα, το εργαλείο, την ταμπλέτα ή το μηχάνημα, το οποίο αμέσως θα λύσει όλα τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Αγώνα για την αρμονία είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Πριν αποφασίσει να χωρίσουμε με 5 κιλά και πάνω ανά εβδομάδα, αφαιρέστε το λίπος στην κοιλιά και laskah στο σπίτι, συλλέξτε όλα τη θέληση σε μια γροθιά και να αλλάξετε τρόπο ζωής.
Είναι επιβλαβής για να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα;
Παρά τις διαφημιστικές υποσχέσεις είδους "χάσε βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα" πάντα υπάρχει ένα ερώτημα: πώς είναι δυνατόν να γίνει χωρίς βλάβη για την υγεία. Να χάσεις 1 κιλό σε μια μέρα – αυτό είναι απίστευτο φορτίο για τον οργανισμό. Ό, τι μπορείτε να ρίξει σε μια ημέρα απαλλαγή είναι η περίσσεια του νερού και τον καθαρισμό του εντέρου. Το λίπος φεύγει πολύ πιο αργά.
Αλλά πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για 7 κιλά σε μια εβδομάδα; Η απώλεια βάρους από έλλειμμα θερμίδων, η σωματική άσκηση και διάφορες νέες τεχνολογίες. Αν συνδέσετε όλα τα μέσα, μπορεί να επιτευχθεί εξαιρετικά αποτελέσματα.
Από τα σχόλια thinner, να χάσουν βάρος 7 κιλά για σύντομη περίοδο – ακόμα η μισή μάχη. Το κύριο πράγμα – να καθορίσει το αποτέλεσμα και δεν θα φέρει πίσω το χαμένο βάρος.
Συμπέρασμα
Αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος είναι σκληρή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα ευχάριστο. Λεπτή σιλουέτα και καλή υγεία είναι το αποτέλεσμα του συνδυασμού της σωστής διατροφής, ενεργό τρόπο ζωής και αισιόδοξος νοοτροπία νικητή.