Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, η οποία βοηθά επίσης στη μείωση του όγκου του στομάχου και στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς συσσωρεύσεις.
Κρίνοντας από το όνομα αυτής της διατροφής, μπορείτε να μαντέψετε ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται αποκλειστικά σε υγρά τρόφιμα (γαλακτοκομικά προϊόντα, νερό, ζωμοί, χυμοί κ. λπ. ).
Δεν μπορούν όλοι να διατηρήσουν αυτήν τη διατροφή, καθώς θεωρείται αρκετά δύσκολη και δύσκολη.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους για το μεγαλύτερο μέρος του πιο δίκαιου σεξ είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία, καθώς προκαλεί ψυχολογική δυσφορία. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι συνηθίζουν να μασούν τρόφιμα, κάνοντας ενεργές κινήσεις με το σαγόνι τους. Σχεδόν κάθε πρόβλημα και διαταραχή, προτιμούμε να καταλάβουμε, κάτι που δεν μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Όσο για την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής κατανάλωσης, αρκεί για την ομαλή λειτουργία του σώματος.
Κάθε άτομο διαμορφώνει τη δίαιτα αυτής της δίαιτας ξεχωριστά. Απλά πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα - το σώμα πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη λειτουργία του. Κατά τη διάρκεια της διατροφής κατανάλωσης, είναι απαραίτητη η χρήση ιατρικών προσθέτων τροφίμων. Όσο για το καθαρό νερό που πίνετε, ο όγκος του πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα.
Μόνο οι ενήλικες που δεν πάσχουν από προβλήματα με τα νεφρά, το καρδιαγγειακό σύστημα και το γαστρεντερικό σωλήνα έχουν το δικαίωμα να ακολουθήσουν την παραπάνω δίαιτα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας υγρής διατροφής
Τα κύρια πλεονεκτήματα μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ (οι κριτικές αυτών που έχουν χάσει βάρος το επιβεβαιώνουν επίσης) περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:
- Τα επιπλέον κιλά φεύγουν πολύ γρήγορα
- Το στομάχι συρρικνώνεται. Αφού πίνετε μια δίαιτα, θα τρώτε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο χωρίς καμία ενόχληση.
- Πολλή ενέργεια απελευθερώνεται στο σώμα. Όταν τρώμε στερεά τρόφιμα, η ενέργεια δαπανάται για την πέψη των τροφίμων και με αυτήν τη διατροφή όλη η ενέργεια είναι πλήρως στη διάθεσή σας. Οι διατροφολόγοι λένε ότι μετά από δέκα ημέρες από μια τέτοια δίαιτα, η διάθεση βελτιώνεται και αισθάνεστε χαρούμενοι και ελαφριοί.
- Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα μιας δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ είναι ο καθαρισμός του σώματος από υπερβολικές αποθέσεις λίπους, τοξίνες και μεταβολικά προϊόντα.
Κάθε δίαιτα, κατά κανόνα, εκτός από τα πλεονεκτήματα, έχει επίσης μειονεκτήματα.
Τα μειονεκτήματα μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν αποχρώσεις όπως:
- Αντί για μια χαρά, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συνεχή βαρύτητα, κόπωση και έλλειψη ενδιαφέροντος για τους άλλους.
- Κρίνοντας από τις κριτικές, το αίσθημα της πείνας σχεδόν ποτέ δεν φεύγει με μια δίαιτα κατανάλωσης.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, είναι επιτακτική ανάγκη να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και συμπληρωμάτων, καθώς μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα.
- Η διατήρηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι εύκολη. Βασικά, τα περιττά κιλά επιστρέφουν ξανά, αφού ένα άτομο που αρνείται τον κανονικό φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την απότομη επιθυμία να φάει τα πάντα.
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου της δίαιτας, ο γαστρεντερικός σωλήνας συνηθίζει σε υγρή τροφή, μετά την οποία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη στερεά τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα στερεά συστατικά στο μενού μετά τη διατροφή κατανάλωσης θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά.
Ποια υγρά χρησιμοποιούνται πιο συχνά σε δίαιτα κατανάλωσης;
Μερικά από τα πιο υγιή και πιο συνηθισμένα υγρά που συνιστούν οι διατροφολόγοι για τη διατροφή σας είναι:
- Νερό.Πρέπει να είναι καθαρό και μη ανθρακούχο. Πρέπει να το καταναλώνετε σε απεριόριστες ποσότητες (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα).
- Ζωμός.Μπορεί να είναι λαχανικό, βόειο κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο. Είναι καλύτερα προετοιμασμένο στο σπίτι χωρίς να προσθέσετε σακούλες συντηρητικού.
- Φρέσκος χυμός.Οι χυμοί γκρέιπφρουτ, μήλου και πορτοκαλιού θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικοί στην κατανάλωση της διατροφής σας, σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα διατροφής.
- Κομπόστα ή ζελέ.Μαγειρέψτε τα από γλυκά μούρα και φρούτα. Το ζελέ βρώμης θεωρείται το πιο ικανοποιητικό.
- Τσάι.Παρασκευασμένο, καλό, κόκκινο, μαύρο, πράσινο ή τσάι φρούτων θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στο μενού διατροφής κατανάλωσης. Πρέπει να πίνετε τσάι χωρίς να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα σε υγρή μορφή.Η περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών συστατικών (κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι, bifidok, varenets κ. λπ. ) δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%.
Διατροφή κατανάλωσης ατόμων
Το μενού της διατροφής κατανάλωσης "People" είναι πολύ απλό - πίνετε ό, τι θέλετε, εκτός από γλυκές σόδες και αλκοολούχα ποτά.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία από χυμούς, σούπες πουρέ λαχανικών, smoothies φρούτων και λαχανικών και γιαούρτι πόσιμων αγορών.
Προκειμένου το αποτέλεσμα της διατροφής κατανάλωσης να είναι όσο το δυνατόν πιο θετικό, οι διατροφολόγοι προτείνουν "κατανάλωση τροφής" 200 χιλιοστόλιτρα κάθε δύο ώρες. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση της αδυναμίας και των επιθέσεων πείνας.
Ζουμερή δίαιτα γιορτής
Ο κύριος στόχος μιας ζουμερής γιορτής (το δεύτερο όνομα είναι η "δίαιτα πράσινου κούνημα") δεν είναι να περιορίσει τις θερμίδες, αλλά να απαλλάξει το πεπτικό σύστημα από την πέψη στερεών τροφών.
Το μενού διατροφής κατανάλωσης Juicy Feast συνήθως περιλαμβάνει εκχύλισμα χλωρέλλας ή πρώτη ύλη φυκών σπιρουλίνας platensis, δύο φρούτα και 200 γραμμάρια φρέσκων μούρων. Με αυτά τα συστατικά, πρέπει να φτιάξετε κοκτέιλ και να τα πιείτε 350 χιλιοστόλιτρα από δύο έως έξι φορές την ημέρα.
Δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών
Η βάση της διατροφής κατανάλωσης 7 ημερών μπορεί να είναι χυμοί από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, τσάι κ. λπ. Κάθε μέρα, η ποσότητα καθαρού μη ανθρακούχου νερού που πίνετε πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμισι λίτρα.
- Πρώτη μέρα- γάλα ή κεφίρ.
- Δεύτερη ημέρα- ζωμός λαχανικών, κοτόπουλου ή ψαριού.
- Τρίτη ημέρα- φρεσκοστυμμένοι χυμοί.
- Τέταρτη ημέρα- πράσινο, μαύρο ή τσάι με φρούτα.
- Πέμπτη ημέρα- ζελέ.
- Έκτη ημέρα- κομπόστες αποξηραμένων βερίκοκων, σταφίδων, δαμάσκηνων και άλλων διαφόρων αποξηραμένων φρούτων (χωρίς προσθήκη ζάχαρης).
- Έβδομη ημέρα- φρεσκοστυμμένοι χυμοί.
"Ημέρα κατανάλωσης"
Το "Day Drinking Day" είναι μία από τις επιλογές διατροφής με βάση το νερό που πολλοί αποκαλούν "ημέρα νηστείας". Αυτές οι ημέρες νηστείας μπορούν να πραγματοποιούνται πολλές φορές το μήνα (το πολύ μία φορά την εβδομάδα).
Το νερό κατά τη διάρκεια της "ημέρας κατανάλωσης" πρέπει να πίνεται όσο το δυνατόν περισσότερο (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα). Επίσης, οι ημέρες νηστείας μπορούν να δαπανηθούν σε φρέσκους χυμούς (μήλο, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) αραιωμένους με νερό (αναλογία - 1: 1).