Είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί ο στόχος απώλειας 7 κιλών την εβδομάδα.
Αλλά οι γιατροί θεωρούν ότι η απώλεια βάρους είναι επικίνδυνη για το σώμα. Ωστόσο, μερικές φορές η ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες και υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες πρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος.
Πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα, θα σας πούμε λίγο παρακάτω, αλλά λέμε αμέσως ότι είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε με τέτοια απώλεια βάρους.
Τρόποι απώλειας 7 κιλών την εβδομάδα
Λαχανικά και φρούτα για απώλεια βάρους
Για να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα, πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά τη διατροφή σας. Αν και σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε τίποτα: πρέπει να τρώτε μόνο φρέσκα λαχανικά και φρούτα όλη την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνει καθαρό νερό, πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς. Μπορείτε να ξεχάσετε αμέσως τα πάντα γλυκά, πικάντικα και λιπαρά.
Δεν συνιστάται επίσης να τρώτε πάρα πολλά φρούτα και λαχανικά. Ενάμισι έως δύο κιλά είναι αρκετό ανά ημέρα. Για πρωινό, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μια φρουτοσαλάτα με ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε είτε σαλάτα λαχανικών ή πολλά λαχανικά ξεχωριστά. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε τριμμένα καρότα με ξινή κρέμα χαμηλών θερμίδων. Για ένα απογευματινό σνακ, το πράσινο τσάι και μερικά φρούτα είναι τέλεια. Αλλά το δείπνο μπορεί να διαφοροποιηθεί με βρασμένα λαχανικά με ένα αυγό. Αυτό είναι ένα δείγμα μενού που θα είναι χρήσιμο για τη δημιουργία του δικού σας.
Γρήγορη απώλεια βάρους με τσάι
Εάν δεν υπάρχει ιδιαίτερη επιθυμία να κάνετε ένα εβδομαδιαίο μενού, καθώς και άσκηση, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν πολύ ακραίο τρόπο για να χάσετε βάρος - με τη βοήθεια του πράσινου τσαγιού. Όπως γνωρίζετε, το πράσινο τσάι επιταχύνει το μεταβολισμό και επίσης προάγει την απώλεια βάρους.
Πίνετε μόνο πράσινο τσάι όλη την ημέρα. Οποιοδήποτε άλλο ποτό ή φαγητό δεν πρέπει να καταναλώνεται. Μπορεί να παρασκευαστεί με δύο τρόπους: είτε με νερό είτε με γάλα. Για το σώμα, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά, ωστόσο, το τσάι είναι πιο νόστιμο όταν παρασκευάζεται με γάλα. Για ένα λίτρο υγρού που έχετε επιλέξει, θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας ξηρό μείγμα πράσινου τσαγιού. Μόλις παρασκευαστεί, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα για να εγχυθεί το τσάι αδυνατίσματος. Μπορεί να πιει ζεστό και κρύο.
Χάστε βάρος μέσω της άσκησης
Για να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή και την άσκηση.
Όλα τα λιπαρά, πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά, καθώς και γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα πρέπει να απομακρύνονται από τη διατροφή. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να καταναλώνονται μόνο χωρίς λιπαρά. Το νερό πρέπει να πίνεται την ημέρα τουλάχιστον ενάμισι λίτρα. Εάν έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα, φυσικά, πρέπει να πιείτε περισσότερο.
Θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην άσκηση. Συνιστάται να ασκείστε για τουλάχιστον 2 ώρες καθημερινά για να έχετε αποτέλεσμα. Σε τελική ανάλυση, πρέπει να συμφωνήσετε ότι η απώλεια βάρους κατά 7 κιλά είναι πολύ γρήγορη απώλεια βάρους. Κατ 'αρχήν, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην άσκηση. Το κύριο πράγμα είναι να έχετε συνεχή δραστηριότητα. Για παράδειγμα, τα πρώτα 20 λεπτά μπορείτε να στρίψετε το στεφάνι, τα δεύτερα 20 λεπτά μπορείτε να αφιερώσετε στη γυμναστική, στη συνέχεια μπορείτε να πάτε σε αργή διαδρομή και στη συνέχεια μπορείτε να κολυμπήσετε ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, επειδή αυτή είναι επίσης σωματική δραστηριότητα.
Τα παραπάνω είναι 3 πολύ αποτελεσματικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα. Επιλέξτε ένα από αυτά και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα!