Η διατροφή 4 εβδομάδων του Maggi έγινε όλο και πιο δημοφιλής τον τελευταίο καιρό. Οι άνθρωποι που παρακολουθούν τη διατροφή και το σχήμα τους έχουν πιθανώς ακούσει για αυτήν την αποτελεσματική διατροφή. Θεωρείται ένα από τα καλύτερα και ευκολότερα συστήματα απώλειας βάρους. Ποια είναι αυτή η διατροφή και αξίζει να δοκιμάσετε, αυτό το άρθρο θα πει.
Θα βρείτε επίσης ένα λεπτομερές μενού για κάθε μέρα, το οποίο παρουσιάζεται στον πίνακα για ευκολία. Πόσο ασφαλές είναι να χρησιμοποιείτε τη διατροφή Maggi για απώλεια βάρους και σε ποιον αντενδείκνυται ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους.
Η διατροφή Maggi ή η πρωτεΐνη διατροφή αποτελείται από 2 είδη τροφίμων: αυγά και τυρί cottage. Παραδόξως, μόνο αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν και όχι να τα αναμειχθούν μεταξύ τους. Η μόνη εξαίρεση είναι το γκρέιπφρουτ, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί με αυγά για πρωινό. Η περίοδος διατροφής είναι 2 ή 4 εβδομάδες.
Δεν είναι γνωστό ποιος είναι ο εφευρέτης αυτής της διατροφής, αλλά το όνομα της δόθηκε από τη Margaret Thatcher, της οποίας το πρωινό αποτελείται από δύο αυγά και μια σφήνα γκρέιπφρουτ. Είναι ένα τόσο ισορροπημένο σύστημα διατροφής, δηλαδήπρωτεΐνες σε συνδυασμό με εσπεριδοειδή θεωρούνται το ιδανικό σύστημα για την απώλεια βάρους και γρήγορη απώλεια βάρους.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η διατροφή διαρκεί 2 έως 4 εβδομάδες.
1 εβδομάδα. Η πιο δύσκολη στιγμή για την αναδιάρθρωση του σώματος. Σε αυτό το στάδιο το σώμα συνηθίζει να τρώει τα ίδια τρόφιμα όλη την ώρα. Μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και ναυτία, αλλά όλα τα συμπτώματα εξαφανίζονται με ένα ποτήρι καθαρό, ακόμα νερό.
Εβδομάδα 2. Αυτή τη στιγμή, το σώμα έχει ήδη συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, οπότε η ποσότητα της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί να αυξηθεί. Ωστόσο, μπορεί να προκύψουν προβλήματα στα κόπρανα, τα οποία επιλύονται γρήγορα με καθαρτικά φυτικά αφέψημα.
Εβδομάδα 3. Αυτή η περίοδος είναι συχνά ψυχολογικά δύσκολη, επειδή δεν έχετε πλέον τη δύναμη να κοιτάξετε τα ίδια προϊόντα, θέλετε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Αλλά αυτή την εβδομάδα μπορείτε να δείτε αισθητά αποτελέσματα στο σωματικό βάρος. Τις περισσότερες φορές, έχασαν κιλά δίνουν κίνητρο για να ακολουθήσουν τη δίαιτα μέχρι το τέλος.
Εβδομάδα 4. Το σώμα ξαναχτίστηκε εντελώς, η ταλαιπωρία δεν αισθάνεται καθόλου και τα επιπλέον κιλά εξαφανίζονται μπροστά στα μάτια μας.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10-12 κιλά ανά μήνα. Αλλά μην εμπιστεύεστε ψευδο-δίαιτες που επιτρέπουν επίσης τη χρήση γαρίδας, λαδιού, ξύδι κ. λπ. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μόνο αυγά, τυρί cottage και εσπεριδοειδή.
Maggi Diet για 4 εβδομάδες: μενού για κάθε μέρα
Βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε σε ολόκληρη τη διατροφή Maggi Egg:
- Τα γεύματα πρέπει να είναι τρεις φορές την ημέρα, ενώ συνιστάται να τρώτε ταυτόχρονα. Δύο ώρες μετά το γεύμα σας, μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ, όπως καρότο ή φρέσκο αγγούρι.
- Μπορείτε να φάτε ακόμα και μετά τις 6 μ. μ.
- Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα, τσάι, καφέ, αλλά δεν επιτρέπεται η ζάχαρη.
- Απαγορεύεται η ανταλλαγή μενού, για παράδειγμα, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επίσης, δεν πρέπει να αντικαθιστάτε τα προϊόντα που αναφέρονται στο μενού με άλλα.
- Εάν, για κάποιο λόγο, ένα προϊόν αποκλείστηκε από τη διατροφή, τότε δεν μπορεί να αντικατασταθεί με άλλο.
- Τα πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν στο φούρνο, σε πολλές κουζίνες, βραστά, απαγορεύεται η χρήση λαδιών και λιπών.
- Απαιτείται τουλάχιστον λίγη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν απλό περίπατο.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας.
Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή Maggi, πρέπει να αποφασίσετε για τα προϊόντα που θα αποτελέσουν το μενού για 4 εβδομάδες. Αν και η διατροφή ονομάζεται αυγό, στο πρωτότυπο περιέχει πολλά άλλα συστατικά, μπορείτε να δείτε μια λίστα στον πίνακα.
Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε
- Λαχανικά. Φυσικά, τα λαχανικά και τα βότανα έρχονται πρώτα στην επιλογή των προϊόντων. Αυτή η επιλογή είναι προφανής, επειδή τα λαχανικά έχουν πολλές ίνες και καθόλου υδατάνθρακες. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε συνδυασμούς πολλών λαχανικών. Μπορούν να βράσουν, να μαγειρευτούν, να μαγειρευτούν σε αργή κουζίνα και απλά να φάνε φρέσκα. Επιτρέπεται η χρήση κατεψυγμένων λαχανικών και η προσθήκη μικρής ποσότητας καρυκευμάτων για τη βελτίωση της γεύσης.
- Μούρα και φρούτα. Για καλή διατροφή, τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Ένα χαρακτηριστικό αυτής της διατροφής είναι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων εσπεριδοειδών: μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, καθώς και ακτινίδια και άλλα φρούτα.
- Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Μπορείτε να φάτε τυρί cottage όχι λίπος, όχι περισσότερο από 9%. Επιτρέπεται να τρώει σκληρό τυρί με χαμηλό ποσοστό λιπαρών. Το κεφίρ και το γιαούρτι μπορούν να πίνουν μόνο σε 4 εβδομάδες.
- Ψάρια και θαλασσινά. Κατά προτίμηση επίσης όχι λιπαρό: μπακαλιάρος μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, κυπρίνος, λούναΓια θαλασσινά, γαρίδες και μύδια είναι ευπρόσδεκτα.
- Αυγά, πουλερικά και κρέας. Το κρέας κοτόπουλου μπορεί να καταναλωθεί χωρίς το δέρμα σε επαρκή ποσότητα, καθώς δεν είναι λιπαρό. Επιτρέπεται η χρήση αυγών και παραπροϊόντων: καρδιές, συκώτι. Μπορείτε να φάτε κρέας χωρίς λιπαρά σε ψημένη, βραστή ή στιφάδο, χωρίς αλάτι και λάδι.
- Ψωμί. Ψωμί σίκαλης, όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια, πίτουρο ή ψωμί ολικής αλέσεως. Ειδικά διαιτητικά ψωμιά που πωλούνται σε καταστήματα υγιεινών τροφίμων.
- Καρυκεύματα. Αυτή η διατροφή επιτρέπει μέτρια χρήση καρυκευμάτων. Μπορείτε να σαλάτες εποχής και έτοιμα γεύματα με αλάτι, πιπέρι, κρεμμύδια και σκόρδο. Χρησιμοποιήστε σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη.
- Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Μπορείτε να πιείτε νερό χωρίς περιορισμό στην ποσότητα. Γλυκό Εάν υπάρχει κρίση κατά τη διάρκεια της δίαιτας γλυκών δοντιών, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα γλειφιτζούρι χωρίς ζάχαρη. Το σιρόπι Stevia και αγαύης χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα ζάχαρης.
Ποια τρόφιμα απαγορεύονται
Τα ακόλουθα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά στη διατροφή Maggi:
- Κονσερβοποιημένα λαχανικά, κρέας και ψάρι. Τόνος χωρίς λάδι επιτρέπεται την τελευταία εβδομάδα.
- Γάλα.
- Γλυκαντικά - σορβιτόλη και φρουκτόζη, καθώς και καθαρή ζάχαρη.
- Μαρμελάδα και μέλι.
- Πατάτες.
- Μανιτάρια.
- Φακές, φασόλια, φασόλια.
- Μπανάνα, μάνγκο, σταφύλια, αβοκάντο, σύκα, καθώς και αποξηραμένα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν επιτρέπονται από φρούτα.
- Σάλτσες και μαγιονέζες.
- Λαχανικά και βούτυρο.
- Ζαχαροπλαστική.
- Ζυμαρικά και ψητά.
- Αλκοολούχα ποτά.
Διατροφή Maggi Egg
Αξίζει να σημειωθεί ότι το πρωινό είναι το ίδιο για τις δύο πρώτες εβδομάδες. Αποτελείται από 2 βραστά αυγά και μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
| Ημέρες της εβδομάδας | Μεσημεριανό | Δείπνο |
| 1 εβδομάδα | ||
| Δευτέρα | 1 τύπος φρούτων και σε οποιαδήποτε ποσότητα (πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι, φράουλα, κεράσι, ακτινίδιο, πομέλο κ. λπ. ) | Φύλλα μαρουλιού, χοιρινό ή μοσχάρι κομμένα ή κιμά, πουλερικά. |
| Τρίτη | Κοτόπουλο χωρίς δέρμα | 2 βραστά αυγά, 1 τοστ αλεύρι κόκκων ή 1-2 φραντζόλες, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών |
| Τετάρτη | 1 τοστ αλεύρι με κόκκους ή 1-2 φραντζόλες, ντομάτες, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έως 20% ή τυρί cottage έως 5-9% σε οποιαδήποτε ποσότητα | Φύλλα μαρουλιού, άπαχο χοιρινό κρέας, βόειο κρέας ή πουλερικά. |
| Πέμπτη | 1 τύπος φρούτων και σε οποιαδήποτε ποσότητα. | Μαρούλι, άπαχο χοιρινό κρέας, βόειο κρέας ή πουλερικά |
| Παρασκευή | 2 βραστά αυγά, βραστά λαχανικά | Φύλλα μαρουλιού, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, φέτα ψαριού |
| Σάββατο | 1 είδος φρούτου | Μαρούλι, βραστό κρέας |
| Κυριακή | Φιλέτο κοτόπουλου, βραστά λαχανικά, ντομάτες, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | Οποιαδήποτε βραστά λαχανικά |
| Εβδομάδα 2 | ||
| Δευτέρα | Μαρούλι, χοιρινό ή βόειο κρέας. | 2 βραστά αυγά, μαρούλι, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ |
| Τρίτη | Μαρούλι, χοιρινό ή βόειο κρέας. | 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ |
| Τετάρτη | Χοιρινό ή βόειο κρέας, αγγούρια 1-2 τεμ. | 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ |
| Πέμπτη | 2 βραστά αυγά, οποιοδήποτε λευκό τυρί έως 20% ή τυρί cottage 5-9%, λαχανικά | 2 βραστά αυγά |
| Παρασκευή | Άπαχο ψάρι | 2 αυγά (ομελέτα στο νερό) |
| Σάββατο | Χοιρινό ή βόειο κρέας, 1-2 τεμ. ντομάτα, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | Μίγμα φρέσκων φρούτων (πορτοκάλι, μανταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, μήλο, φράουλα, κεράσι, κεράσι, ακτινίδιο, πομέλο κ. λπ. ) |
| Κυριακή | Κοτόπουλο χωρίς δέρμα, 1-2 τεμ. ντομάτα, λαχανικά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | Κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ντομάτες 1-2 τεμ. , 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, λαχανικά |
| 3 εβδομάδες (το πρωινό διανέμεται από τα αναφερόμενα προϊόντα) | ||
| Δευτέρα | Οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα, ανά πάσα στιγμή. Μπορεί να συνδυαστεί με άλλα φρούτα εκτός από σταφύλια, μάνγκο, ημερομηνία, μπανάνα, σύκο, αβοκάντο | |
| Τρίτη | Όλη την ημέρα: μαγειρεμένα λαχανικά και φρέσκες σαλάτες λαχανικών, εκτός από το συνδυασμό με πατάτες και φασόλια. | |
| Τετάρτη | Όλη την ημέρα: τυχόν φρούτα που αναφέρονται παραπάνω, βραστά λαχανικά, σαλάτες σε οποιαδήποτε ποσότητα. Οποτεδήποτε. | |
| Πέμπτη | Οποιαδήποτε ποσότητα βραστό ή τηγανητό ψάρι, σαλάτα (μόνο κινέζικο λάχανο ή μαρούλι) σε οποιαδήποτε ποσότητα, βραστά λαχανικά. | |
| Παρασκευή | Βρασμένο ή τηγανητό άπαχο κρέας, εκτός από αρνί. Ή κοτόπουλο, βραστά λαχανικά. | |
| Σάββατο | Όλη την ημέρα: ένας τύπος φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα, ανά πάσα στιγμή (μόνο μήλα ή μόνο αχλάδια ή μόνο ροδάκινα ή μόνο βερίκοκα). | |
| Κυριακή | ||
| Εβδομάδα 4 (το πρωινό διανέμεται από τα αναφερόμενα προϊόντα) | ||
| Δευτέρα | 4 φέτες ψητό ή μαγειρεμένο κρέας ή 1/4 μαγειρεμένο
κοτόπουλο 3 ντομάτες, 4 αγγούρια 1 κουτάκι τόνου βουτύρου, 1 τοστ, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ |
|
| Τρίτη | 2 φέτες τηγανητό ή βραστό κρέας (μέγιστο 200 γραμμάρια), 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, 1 τοστ, ένα μήλο ή αχλάδι, ή 1 σφήνα πεπονιού, ή ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | |
| Τετάρτη | 1 κουταλιά τυρί cottage ή οποιοδήποτε λευκό τυρί
(αποβουτυρωμένο), μικρό πιάτο μαγειρεμένων λαχανικών, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ |
|
| Πέμπτη | 1/2 βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο, 3 ντομάτες, αγγούρι, 1 τοστ, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, ένα από αυτά τα φρούτα | |
| Παρασκευή | 2 βραστά αυγά, μαρούλι (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | |
| Σάββατο | 2 βραστά στήθη κοτόπουλου, 125 γραμμάρια τυρί cottage ή φέτα, 1 τοστ, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, γιαούρτι, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | |
| Κυριακή | 1 κουταλιά τυρί cottage, ένα βάζο τόνου χωρίς λάδι, ένα μικρό μπολ με μαγειρεμένα λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ |
Πώς να βγείτε από τη διατροφή: κανόνες και οδηγίες
Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τη διατροφή σταδιακά, καθώς η απότομη άρνηση της διατροφής μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Για αυτό:
- για την επόμενη εβδομάδα, διατηρήστε στο μενού τα προϊόντα που έχει συνηθίσει το σώμα κατά τη διάρκεια της διατροφής (κοτόπουλο, τυρί cottage, εσπεριδοειδή, μήλα).
- προσπαθήστε να μην τρώτε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση βάρους (τηγανητές πατάτες, γλυκά, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά).
- δεν αυξάνετε γρήγορα τμήματα.
- παρακολουθείτε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα.
- μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη (ή περιορίστε το ημερήσιο επίδομά σας στο ελάχιστο).
Η διατροφή Maggi, οι κριτικές της οποίας υποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της, βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και τη συνήθεια να καταναλώνετε τακτικά πρόχειρο φαγητό.
Maggi Curd Diet 4 εβδομάδες - πρωτότυπο
Η τυροποιημένη έκδοση της διατροφής Maggi για 4 εβδομάδες διαφέρει στο ότι αντί για αυγά, χρησιμοποιείται τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Έτσι, ο πίνακας με το μενού της διατροφής Maggi curd δεν διαφέρει από τον προηγούμενο, εκτός από το ότι 2 αυγά αντικαθιστούν 200 g πηγμένου γάλακτος.
Η διατροφή Maggi: Ποια είναι πιο αποτελεσματική από το τυρόπηγμα ή το αυγό
Στην πραγματικότητα, η κύρια διαφορά μεταξύ της διατροφής αυγών Maggi και του πηγμένου γάλακτος είναι το κύριο συστατικό. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η έκδοση αυγού του συστήματος απώλειας βάρους θεωρήθηκε επιβλαβής και ακόμη επικίνδυνη λόγω του επικρατούμενου μύθου σχετικά με τους κινδύνους της χοληστερόλης, η οποία περιέχεται σε περίσσεια σε βραστά αυγά.
Ωστόσο, αυτός ο μύθος έχει πλέον διαλυθεί και έχει γίνει αξιόπιστα γνωστό ότι τα φυσικά λίπη που περιέχονται στα αυγά απορροφώνται καλύτερα από το ανθρώπινο σώμα χωρίς το σχηματισμό μεγάλων ποσοτήτων λιπαρών οξέων και τη συσσώρευση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
Μια άλλη διαφορά είναι το γεγονός ότι οι δίαιτες αυγών Maggi υπολογίζονται συνήθως για μια μηνιαία περίοδο, ενώ οι στάρπη είναι πολύ πιο ήπια. Η διάρκεια των περισσότερων επιλογών για τη διατροφή Maggi curd είναι 1-2 εβδομάδες, ωστόσο, υπάρχουν επίσης συστήματα τεσσάρων εβδομάδων.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αυγά και το τυρί cottage είναι εναλλάξιμα προϊόντα. Έτσι, από μια δίαιτα με αυγά, μπορείτε να μεταβείτε σε τυρί cottage χωρίς μεγάλη ζημιά στο σώμα και το αντίστροφο.
Πόσο συχνά μπορεί να επαναληφθεί η δίαιτα Maggi
Συνιστάται να συμπληρώνετε τη διατροφή Maggi όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες. Ωστόσο, μετά το μάθημα, μπορείτε να βελτιώσετε το αποτέλεσμα με τη βοήθεια μιας συντομευμένης έκδοσης, περνώντας ξανά την πρώτη και τέταρτη εβδομάδα στη σειρά.
Σνακ
Πολλοί άνθρωποι, επιλέγοντας τη διατροφή Maggi για απώλεια βάρους, παραπονιούνται ότι αισθάνονται πολύ πεινασμένοι στην αρχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στομάχι δεν είχε ακόμη χρόνο να μειωθεί και η ποσότητα τροφής έχει μειωθεί.
Συχνά, η επιθυμία για φαγητό γίνεται αιτία βλάβης, επομένως συνιστάται η χρήση σνακ για να αποφευχθεί αυτό.
Δεν συνιστώνται διάφορα φρούτα και λωτού στη διατροφή Maggi για ικανοποίηση της πείνας. Τα λαχανικά χαμηλών θερμίδων όπως το μαρούλι, το αγγούρι και τα καρότα είναι μια εξαιρετική λύση.
Τα σνακ επιτρέπονται μόνο δύο ώρες μετά το φαγητό.
Κανόνες παρασκευής τροφίμων
Κανόνες διατροφής Maggi:
- Σκληρά βραστά αυγά.
- Το κοτόπουλο απαλλάσσεται από το δέρμα και το λίπος πριν από το μαγείρεμα.
- Το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια χρησιμοποιούνται καλύτερα βρασμένα ή μαγειρεμένα. επιτρέπεται τηγανητό, αλλά χωρίς λάδι, σε αντικολλητικό τηγάνι. Το κρέας και ο κιμάς δεν είναι λιπαρά.
- Τα λαχανικά βράζονται σε νερό, βράζονται στον ατμό ή μαγειρεύονται. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο. αλάτι σε μικρές ποσότητες.
Απαγορεύονται οι ζωμοί και τα καρυκεύματα με βελτιωτικά γεύσης.
- Η σαλάτα λαχανικών στο μενού είναι μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά χωρίς την προσθήκη λαδιού και μαγιονέζας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσες σαλάτας χωρίς λάδι (με γιαούρτι, χυμό λεμονιού ή ασβέστη, κρασί ή ξύδι μήλου μηλίτη, αραιωμένο με νερό).
- Πίνετε τουλάχιστον περίπου δύο λίτρα υγρού την ημέρα. Τσάι και καφές - ανά πάσα στιγμή, αλλά χωρίς ζάχαρη και γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Το Stevia είναι ένα φυσικό φυτικό γλυκαντικό σε δισκία ή εκχύλισμα, 10-15 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη.
- Εάν η ποσότητα ενός προϊόντος δεν αναφέρεται στο μενού, τότε μπορείτε να το φάτε χωρίς περιορισμούς.
- Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη διατροφή σας τη Δευτέρα, έτσι ώστε να μην υπάρχει σύγχυση στο μενού. Αν είναι διαφορετική ημέρα της εβδομάδας, εξακολουθεί να είναι μενού της Δευτέρας
Απαγορεύεται: ζάχαρη, βούτυρο και όλα τα λίπη, μαγιονέζα, πατάτες, λευκό ψωμί, αρνί, φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ώριμες μπανάνες, καρπούζι, πεπόνι, παπάγια), αποξηραμένα φρούτα.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί τη διατροφή Maggi για απώλεια βάρους
Η διατροφή Maggi είναι αρκετά δύσκολη για το σώμα και έχει τις δικές της αντενδείξεις:
- Αλλεργία στα συστατικά.
- Υπέρταση και υπόταση.
- Περίοδος κύησης και γαλουχίας.
- Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Δυσκοιλιότητα.
- Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
Η διατροφή Maggi έχει πολλούς υποστηρικτές και σκεπτικιστές. Ακόμη και μεταξύ των διατροφολόγων, δεν υπάρχει σαφής άποψη για το αν πρόκειται για μια καλή και αποτελεσματική διατροφή ή μάλλον καταστροφική.
Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση μόνο δοκιμάζοντας μόνοι σας. Αλλά εάν υπάρχει επιδείνωση της υγείας, πικρία στο στόμα, τότε είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια τέτοια μέθοδο απώλειας βάρους.