Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα εκείνων των ανθρώπων που καταναλώνουν συνεχώς ανθυγιεινές τροφές και ασκούνται ελάχιστα, προτιμώντας την τηλεόραση και τον υπολογιστή από τον υγιεινό τρόπο ζωής και τον αθλητισμό. Και όταν τα περιττά κιλά που αποκτήθηκαν αρχίζουν να παρεμβαίνουν, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι πρέπει επειγόντως να χάσουν βάρος. Ωστόσο, η απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος σε μια μέρα δεν θα λειτουργήσει· εδώ χρειάζεται μια συγκεκριμένη δίαιτα.
Σήμερα υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από μενού διατροφής για απώλεια βάρους. Πώς όμως να διαλέξεις αυτό που σου αρέσει και απολαμβάνεις και να μην προκαλεί μελαγχολία και απόγνωση στο πρόσωπό σου;
Μία από τις γλυκές και νόστιμες φθινοπωρινές δίαιτες είναι το καρπούζι. Αυτή είναι μια μονο-δίαιτα, επομένως μόνο το καρπούζι και το καθαρό νερό περιλαμβάνονται στη διατροφή του. Μεταφέρεται εύκολα, δεν προκαλεί μεγάλη ενόχληση.
Χρήσιμες ιδιότητες του καρπουζιού
Το καρπούζι είναι μούρο, ο ζουμερός πολτός του περιέχει πολλές βιταμίνες και ευεργετικά στοιχεία που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτά τα ευεργετικά στοιχεία είναι τα φυσικά σάκχαρα: γλυκόζη, φρουκτόζη, μαλτόζη και σακχαρόζη. Η φυσική ζάχαρη είναι ένας υγιεινός υδατάνθρακας, δεν δίνει καθόλου πληρότητα, αλλά αντίθετα βοηθά στην αποβολή του λίπους.
Επιπλέον, ο ζουμερός πολτός περιέχει ίνες πηκτίνης, οι οποίες θεωρούνται επίσης ενεργοποιητές απώλειας βάρους. Καταστέλλουν την όρεξη, επιταχύνουν το μεταβολισμό, τις μεταβολικές διεργασίες, απομακρύνουν τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών, μειώνουν το στρώμα λίπους στο σώμα. Οι πηκτίνες περιέχουν μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Αφαιρούν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, μειώνουν την ποσότητα της χοληστερόλης, μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου και ομαλοποιούν τα έντερα. Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στην καύση λίπους.
Ο πολτός περιέχει βιταμίνες όπως: A, PP, ομάδα Β, βήτα-καροτίνη, C, E. Είναι επίσης πλούσιος σε μακροθρεπτικά συστατικά και μικροστοιχεία:
- ασβέστιο;
- κάλιο;
- φώσφορος;
- νάτριο;
- μαγνήσιο;
- σίδερο;
- φολικό οξύ.
Διατροφή με καρπούζι, ποια είναι τα οφέλη της;
- Βραχυπρόθεσμα. Τα διαιτητικά γεύματα θεωρούνται βραχυπρόθεσμα, αλλά αρκετά αποτελεσματικά και αποδοτικά. Σε μια εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 περιττά κιλά. Κατάλληλο για όσους χρειάζονται επειγόντως να χάσουν τα περιττά κιλά πριν από ένα σημαντικό γεγονός σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- Αποδοτικότητα. Μεταφέρεται εύκολα, το αίσθημα της πείνας δεν θα συνεχίσει συνεχώς. Το βάρος φεύγει γρήγορα και χωρίς να βλάψει τον οργανισμό.
- Καθαρισμός του σώματος. Αυτό το προϊόν καθαρίζει τέλεια το σώμα, τα έντερα, αφαιρεί όλες τις τοξίνες, τις τοξίνες, το υπερβολικό υγρό, το αλάτι και αυτό είναι σημαντικό όταν χάνετε βάρος. Ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, ως αποτέλεσμα αυτού, η κατάσταση του δέρματος γίνεται πολύ καλύτερη, αποκτά ελαστικότητα, καλό χρώμα, εξομαλύνονται οι λεπτές ρυτίδες.
- Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Ο πολτός αφαιρεί τα άλατα από τα λιποκύτταρα που σχηματίζουν κυτταρίτιδα στο δέρμα, με αποτέλεσμα να μην μπορούν πλέον να συσσωρεύουν νερό, σταδιακά να στεγνώνουν και να διασπώνται. Για 7 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να μειώσετε αισθητά τη φλούδα πορτοκαλιού στο σώμα.
- Βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών. Εκτός από το δέρμα, βελτιώνεται η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών. Αποκτούν υγιή λάμψη, όψη, ενισχύεται η δομή τους. Τέτοιες αλλαγές οφείλονται στην ουσία λυκοπένιο, που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στον πολτό. Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό διεγερτικό των αναγεννητικών διεργασιών που συμβαίνουν στο δέρμα. Ενισχύει τα κύτταρα της επιδερμίδας, τα κορεστεί με οξυγόνο, αποκαθιστά τη δομή, τις ενδοκυτταρικές συνδέσεις, συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου, προστατεύει το δέρμα από τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος και την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Πρόληψη φλεγμονής στο ουρογεννητικό σύστημα στις γυναίκες. Ο νόστιμος χυμός εμποδίζει τα βακτήρια και τα μικρόβια να διεισδύσουν βαθιά στους ιστούς και να προκαλέσουν φλεγμονή. Τα μικρόβια δεν μπορούν να αποκτήσουν βάση στα τοιχώματα των οργάνων, επομένως εμποδίζεται η περαιτέρω ανάπτυξη εστιών φλεγμονής. Η διουρητική δράση ανακουφίζει τον οργανισμό από τη ζωτική δραστηριότητα των βακτηρίων που ζουν στο ουροποιητικό σύστημα. Εάν χρησιμοποιείτε ένα τέτοιο διατροφικό σχήμα ως προφύλαξη κατά των φλεγμονωδών ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος στις γυναίκες, τότε η βελτίωση εμφανίζεται ήδη λίγες ημέρες μετά την κατανάλωση του πολτού.
Έτσι, το καρπούζι θα σας γλιτώσει από επιπλέον 7-10 κιλά, θα βελτιώσει αισθητά την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος στις γυναίκες.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν, είναι δυνατόν να τρώμε καρπούζι το βράδυ ενώ χάνουμε βάρος; Μπορείς, αν το θέλεις πολύ, αλλά αρκετά, αλλιώς το βράδυ θα τρέχεις συχνά στην τουαλέτα, και το πρωί θα δεις πρήξιμο στο πρόσωπό σου.
Αντενδείξεις για τη μονοδιατροφή με καρπούζι
Τα μειονεκτήματα της δίαιτας ενός προϊόντος είναι τα εξής:
Τέτοια διαιτητικά τρόφιμα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, το πάγκρεας ή το ουρογεννητικό σύστημα. Όταν το σώμα καθαρίζεται, τα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα βρίσκονται υπό μεγάλη πίεση.
Τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει επίσης να καταναλώνουν αυτό το προϊόν σε μεγάλες ποσότητες, επειδή περιέχει πολλούς εύπεπτους υδατάνθρακες. Δεν πρέπει να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα και όσες είναι επιρρεπείς σε οίδημα βρίσκονται στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Ένα άλλο μειονέκτημα της μονο-δίαιτας είναι η πιθανή εμφάνιση αδυναμίας, γρήγορης κόπωσης, ζάλης, ναυτίας και πείνας. Δεν μπορείτε να κάθεστε σε τέτοιο φαγητό όταν τα καρπούζια μόλις εμφανίζονται στην αγορά, γιατί εκείνη την εποχή περιέχουν πολλά νιτρικά άλατα και επιβλαβή πρόσθετα. Μπορεί να δηλητηριαστείτε σοβαρά και να πάτε στο νοσοκομείο. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους στα μέσα Αυγούστου.
Αποτελέσματα
Δίαιτα καρπούζι, μείον 10 κιλά σε μόλις μια εβδομάδα - είναι αληθινό! Εκατό γραμμάρια πολτού περιέχουν μόνο 25 kcal, δηλ. είναι ένα προϊόν με λίγες θερμίδες. Η αρχή της δράσης είναι παρόμοια με τα διαιτητικά τρόφιμα που βασίζονται σε χυμούς φρούτων, πράσινο τσάι.
Χάνετε 1-2 κιλά κάθε μέρα, αν καθίσετε πάνω του για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά. Μαζί με το βάρος, φεύγει και ο όγκος του σώματος, μπορείτε να αφαιρέσετε το στομάχι, να μειώσετε το μέγεθος των γοφών και των γλουτών.
Επιλογή προϊόντων και χαρακτηριστικά της μονοδίαιτας
Μόνο τα ώριμα και φρέσκα καρπούζια είναι κατάλληλα για διαιτητική διατροφή. Είναι πολύ απλό να επιλέξετε ένα καρπούζι, το κύριο πράγμα είναι, όταν επιλέγετε, προσέξτε το χτύπημα, πρέπει να είναι ηχητικό και ελαφρώς δονούμενο, καθώς και το σχήμα του καρπού, πρέπει να είναι απαλλαγμένο από βαθουλώματα και λευκές κηλίδες. Η ουρά πρέπει να είναι στεγνή, το δέρμα είναι σφιχτό.
Μπορείτε να προσδιορίσετε την ποιότητα ενός προϊόντος μετά την αγορά με τον ακόλουθο τρόπο. Πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι και να το βουτήξετε σε ένα ποτήρι νερό, να το αφήσετε για 15 λεπτά και μετά να δείτε το αποτέλεσμα. Εάν το κομμάτι διατηρεί το σχήμα του και δεν διαλύεται στο νερό, τότε η ποιότητα είναι καλή. Εάν διαλυθεί, τότε είναι επικίνδυνο να φάτε ένα τέτοιο προϊόν, μπορεί να εμφανιστούν ναυτία και ακόμη και έμετος, πονοκέφαλοι.
Αποθηκεύστε τον πολτό στο ψυγείο, τυλίγοντάς τον σε πλαστική μεμβράνη. Κατά τη διάρκεια των διατροφικών γευμάτων, δεν πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ, γλυκά, αλεύρι, λίπη.
Το αλκοόλ απαγορεύεται ιδιαίτερα γιατί όταν συνδυάζεται με τον πολτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσπεψία.
Η πορεία της απώλειας βάρους δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 10 ημέρες, στη συνέχεια γίνεται ένα διάλειμμα για ένα μήνα, ωστόσο, αυτές οι 10 ημέρες είναι αρκετές για να απαλλαγείτε από 7-8 κιλά.
Πώς να τηρείτε σωστά τη δίαιτα με το καρπούζι
Η συνιστώμενη πορεία απώλειας βάρους είναι 4-7 ημέρες, όχι περισσότερες, τότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να φάτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ώστε να μην υπερφορτώνετε το στομάχι. Πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, αλλά δεν χρειάζεται να τρώτε τον εαυτό σας το βράδυ.
Αυτή η λειτουργία μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους:
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα ζουμερό προϊόν μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες, για κάθε 10 κιλά βάρους υπάρχει 1 κιλό πολτός. Μπορείτε να το χωρίσετε σε 5-6 μερίδες και να το απολαμβάνετε κάθε τρεις ώρες. Να είστε βέβαιος να πιείτε νερό, μπορείτε να πράσινο τσάι. Το μάθημα είναι 5 ημέρες.
- Μερικές φέτες ψωμί σίκαλης μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή, τότε το αίσθημα της πείνας δεν θα γίνει αισθητό. Το μάθημα είναι 7 ημέρες.
- Η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ρύζι. Το ρύζι περιέχει πολλά αμινοξέα που έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Θα κρατήσει τα έντερά σας φυσιολογικά. Το τυρί κότατζ είναι μια πρόσθετη πηγή ασβεστίου και είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, επειδή μέρος του ορυκτού ξεπλένεται από τον οστικό ιστό. Το τυρόπηγμα αποκαθιστά την έλλειψή του. Το λίπος του γάλακτος και η πρωτεΐνη που περιέχει είναι καλές εναλλακτικές σε σχέση με τις ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες και λίπη, που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.
Χάστε βάρος εγκαταλείποντας σωστά το πρόγραμμα διατροφής
Για να αποτρέψετε την επιστροφή του χαμένου βάρους, πρέπει να τηρείτε τη σωστή έξοδο από το διατροφικό σχήμα.
Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, πρέπει να φάτε λαχανικά, φρούτα, ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά, κρέας, δημητριακά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα για πρωινό και μεσημεριανό για δύο εβδομάδες και να φάτε πολλές φέτες καρπούζι το βράδυ. Αλλά η απώλεια βάρους τρώγοντας ένα καρπούζι το βράδυ για απώλεια βάρους εξακολουθεί να μην αξίζει τον κόπο, είναι καλύτερα να το κάνετε 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Η δίαιτα με καρπούζι θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές φθινοπωρινές δίαιτες. Αυτό το ζουμερό και νόστιμο μούρο εύκολα, γρήγορα και εύκολα απαλλάσσεται από 10 περιττά κιλά την εβδομάδα και ταυτόχρονα χορτάζει το σώμα με χρήσιμες ουσίες και στοιχεία.
Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, τότε κάντε το με γεύση και οφέλη για την υγεία!