Σήμερα υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες, οι οποίες σας επιτρέπουν να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς γρήγορα χρόνο pall, ότι μπορεί ακόμη και να χρησιμεύσει ως κλονισμό τα δικαιώματά τους. Διατροφή αγαπημένη έχει γνωρίσει τεράστια δημοτικότητα ακριβώς λόγω της διαφορετικής μενού. Διατροφή κάθε επόμενης ημέρας κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης με ριζικά διαφορετική από την προηγούμενη, ως εκ τούτου, από την έλλειψη ποικιλίας με τη δίαιτα αγαπημένη σας Θα υποφέρουν σίγουρα δεν θα.
Διατροφή αγαπημένο ή γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος
Διατροφή αγαπημένο — ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για την απώλεια βάρους. Σε μόλις 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος από 5 έως 10 κιλά. Αρχή λειτουργίας κάθε ένα από τα 7 ημέρες δίαιτα αγαπημένο σας πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Αυτό είναι το είδος του μονο-διατροφή, συνδυάζονται σε ένα.
Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν:
- γρήγορο αποτέλεσμα (απώλεια μέχρι και 10 κιλών την εβδομάδα);
- ποικίλο μενού, που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, λαμβάνοντας υπόψη τις γευστικές προτιμήσεις;
- Καμία ζάλη, πονοκεφάλους, αδυναμία και κόπωση.
Αντενδείξεις είναι οι παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης.
Έξοδος από τη διατροφή αγαπημένο σας πρέπει να είναι σταδιακή, προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα απώλεια βάρους. Κατά τις πρώτες ημέρες μετά την λήξη της θα πρέπει να καταναλώνονται στο μενού τα ίδια πιάτα, ότι και στην τελευταία 7 ισορροπημένη κάτω μέρος. Στη συνέχεια, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων της καθημερινής διατροφής και ιδιαίτερη προσοχή στην σωματική άσκηση.
Κανόνες διατροφής
Κανόνες λειτουργίας αγαπημένη δίαιτα είναι αρκετά απλή. 1, 3 και 6 ημέρες επιτρέπεται η χρήση αποκλειστικά υγρά, συμπεριλαμβανομένου του νερού, σούπες, ποτά φρούτων, τσάι από βότανα, τσάγια κ. λπ. Κατά τη δεύτερη ημέρα στα τρόφιμα θα πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά με το γούστο σας (καρότα, παντζάρια, κρεμμύδια, κομματάκι λάχανο, αγγούρια, πιπεριές, γλυκοπατάτες). Στο τέταρτο — φρουτώδες μέρα στο μενού θα πρέπει να είναι αποκλειστικά φρούτα, ιδιαίτερα τα ακτινίδια και τα γκρέιπφρουτ, τα βοηθούν να κάψετε το λίπος γρήγορα. Την πέμπτη μέρα το αγαπημένο δίαιτα στο μενού επιτρέπεται μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης προϊόντα ζωικής προέλευσης: γάλα, γιαούρτι, κρέας, πουλερικά, ψάρια. Τυχόν επιπλέον περιορισμούς στη διατροφή του αγαπημένου όχι. Το μενού μπορεί να είναι ανεξάρτητα από τις προτιμώμενες προϊόντων, με βάση την αρχή της ημέρας, τη διατροφή.
Υπάρχουν στην αγαπημένη δίαιτα μπορεί οποιαδήποτε προϊόντα που επιτρέπονται στο μενού της κάθε ημέρας. Είναι σημαντικό να τρώτε κλασματική, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα για την αποφυγή της ασθένειας. Θα πρέπει να μεγιστοποιήσουν να μειώσει την κατανάλωση αλατιού, το οποίο καθυστερεί στο σώμα υγρό και συμβάλλει στην εμφάνιση του οιδήματος. Όλα τα ποτά που καταναλώνονται κατά την τήρηση του "αγαπημένη" χωρίς ζάχαρη.
Τι μπορείτε να φάτε;
Στο θαλάσσιο ημέρες (1,3,6) επιτρέπεται οποιοδήποτε υγρό: καθαρό νερό, χωρίς φυσικό αέριο, μαύρος, πράσινος, βοτανικό τσάι, τον καφέ, το μούρο βάμματα, χυμούς φρούτων, ποτά φρούτων, σούπες.
Στο λαχανικών την ημέρα (2) επιτρέπεται να καταναλώνουν στο μενού όλα τα είδη των λαχανικών, κυρίως σε ακατέργαστη μορφή: κομματάκι λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριά, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, σπανάκι, γλυκοπατάτα, ραπανάκια, καθώς και τα χόρτα.
Σε φρούτα την ημέρα (4) θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα: μήλα, μπανάνες, αχλάδια, δαμάσκηνα, βερίκοκα, το δαμάσκηνο, ακτινίδια, πορτοκάλια.
Σε πρωτεΐνη την ημέρα (5) το μενού πρέπει να περιέχει αποκλειστικά τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: το πουλί (μαγειρεμένο σε μαγειρευτά χωρίς δέρματα και αλάτι), τα ψάρια, τα αυγά, βρασμένα βραστά, γιαούρτι, χωρίς λιπαρά τυρί cottage.
Σε ισορροπημένη μέρα (7) θα πρέπει να καταναλώνονται στο μενού αποδεκτά σε προηγούμενες 6 ημέρες προϊόντα.
Λεπτομερής μενού
Διατροφή αγαπημένο — ποικίλο μενού. Ερχόμενοι από τον κεντρικό της αρχής — η χρήση στην καθημερινή διατροφή αποκλειστικά τα προτεινόμενα προϊόντα, επιτρέπεται να είναι το μενού αποκλειστικά από τις προσωπικές γευστικές προτιμήσεις.
Προσφέρουμε λεπτομερή μενού για το αγαπημένο διατροφή (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:
- Το πράσινο τσάι;
- Το καθαρισμένο νερό;
- Το ζωμό;
- Γιαούρτι 1 ποτήρι;
- Μούρο κομπόστα χωρίς ζάχαρη.
Τρίτη:
- Πουρές από μελιτζάνα;
- Bell πιπεριές, αγγούρια;
- Σαλάτα λάχανο με τα κρεμμύδια;
- Χαβιάρι από κολοκυθάκια;
- Μελιτίνια.
Περιβάλλον:
- Γιαούρτι 1 ποτήρι;
- Το τσάι;
- Το ζωμό από τη γαλοπούλα;
- Γάλα 1 ποτήρι;
- Νερό;
Πέμπτη:
- Μπανάνα, μήλο, αχλάδι;
- Το γκρέιπφρουτ;
- Φρουτοσαλάτα;
- Το ακτινίδιο;
- Πορτοκάλι, ανανά.
Παρασκευή:
- 2 βραστά βραστά αυγά;
- Το γιαούρτι;
- Φιλέτο σολομού σε αργή κουζίνα;
- Τυρί cottage (χαμηλής τοις εκατό περιεκτικότητας σε λιπαρά);
- Skinless στήθη κοτόπουλου βραστά χωρίς αλάτι.
Σάββατο:
- Φρουτώδες χυμό χωρίς ζάχαρη;
- Εκχύλισμα αγριοτριανταφυλλιάς;
- Το ζωμό;
- Χυμό λαχανικών (ντομάτα, καρότο);
- Βοτανικό τσάι.
Κυριακή:
- Το ζωμό;
- Σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά;
- Το κουνέλι σε μια κρεμώδη σάλτσα;
- Μπανάνα, ακτινίδιο;
- Κιμά από γαλοπούλα στο ζευγάρι.
Αποτελέσματα και φωτογραφίες πριν και μετά
Τα αποτελέσματα της δίαιτας αγαπημένη σας μια πραγματικά εντυπωσιακή. Μερικοί κατάφεραν σε μόλις 7 ημέρες χάσετε μέχρι και 10 κιλά βάρους. Αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό. Οι άνθρωποι που έχασαν βάρος επισημαίνουν ευκολία, όλη τη δύναμη και ενέργεια για όλη την ημέρα.
Σας παρουσιάζουμε φωτογραφίες πριν και μετά την αγαπημένη δίαιτα:
Συνταγές
Συνταγές για δίαιτα αγαπημένη του είναι πολύ απλή και απλή. Ενεργοποιώντας τη φαντασία σας, μπορείτε να κάνετε το μενού σας όχι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά και νόστιμο.
Φρουτοσαλάτα
Συστατικά:
- Μπανάνα 1 τεμ;
- Γκρέιπφρουτ 1 τεμ;
- Πορτοκάλι 1 τεμ:
- Ακτινίδια 1 τεμ;
- Μήλο 1 τεμ.
Φρούτα φλούδες και τα κόβουμε σε κύβους, ανακατεύουμε μεταξύ τους. Νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο έτοιμος. Φρουτοσαλάτα είναι ιδανικό για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για 4 ημέρα διατροφής αγαπημένη του.
Ζωμό κοτόπουλου
Συστατικά:
- Κοτόπουλο (κατά προτίμηση στήθος) 0,5 kg;
- Κρεμμύδι 1 τεμ;
- καρότο 1 τεμ.
Κοτόπουλο στρατηγική, τοποθετούμε σε μια κατσαρόλα, γεμίστε με νερό, έτσι ώστε να είναι 3-4 εκατοστά πάνω από το κάλυμμα πουλί. Να καθαρίσουμε τα καρότα και τα κρεμμύδια από τη φλούδα, προσθέτουμε σε μια κατσαρόλα, βάζουμε στη φωτιά μέχρι το βρασμό, στη συνέχεια, μειώνουμε το φυσικό αέριο και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν. Ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται από την ηλικία του πουλιού. Εγχώρια κοτόπουλο, ιδιαίτερα το παλιό, το μαγείρεμα δεν είναι λιγότερο από 2 ώρες. Το βγάζουμε από το ζωμό κρεμμύδια και καρότα, που έδωσαν το γούστο σας νοστιμάδα. Μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.
Συνιστάται να ενεργοποιήσετε στο μενού κατά τη διάρκεια της δίαιτας αγαπημένη ζωμό, ειδικά σε πόσιμο ημέρες, προκειμένου να αποφευχθεί κουραστικό το αίσθημα της πείνας, δυνατή η αδυναμία του το, ζάλη, πονοκεφάλους.
Φιλέτο σολομού σε αργή κουζίνα
Συστατικά:
- Σολομός (μπριζόλα ή φιλέτο) 500 γρ.;
- Βούτυρο 50 γρ.;
- Το λεμόνι 1 τεμ;
- Άνηθο 30 γρ.;
- Το καθαρισμένο νερό 1 ποτήρι;
- Το αλάτι, το πιπέρι;
- Φύλλο αλουμινίου.
Λεμόνι κόψετε σε 2 μισά. Σολομός προσεκτικά στρατηγική, ξηρό, αλάτι και πιπέρι. Από 1 από μισό λεμόνι συμπίεση χυμό, που τουρσί τα ψάρια. Το βούτυρο και ανακατεύουμε με το ψιλοκομμένο άνηθο. Το φύλλο αλουμινίου έλασης σε 2 στρώμα, στο κέντρο βάζουμε το ψάρι πάνω λιπαντικό κρεμώδη σάλτσα, τυλίξτε το αλουμινόχαρτο με ένα τετράγωνο. Σε αργή κουζίνα ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό, στέλνουμε εκεί σολομού. Περιλαμβάνει την λειτουργία "Ψήσιμο", διάρκεια 30 λεπτά. Ελέγχουμε, για να το νερό δεν εξατμίζεται, σε περίπτωση χρειάζεται προσθέστε.
Στην πρωτεϊνική μέρα αγαπημένη δίαιτα φιλέτο σολομού τέλεια διαφοροποιεί μενού για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Κιμά από γαλοπούλα σε αργή κουζίνα
Συστατικά:
- Φιλέτα γαλοπούλας των 500 γρ.;
- Το αλάτι, το πιπέρι, το φύλλο δάφνης;
- Κεκαθαρμένο νερό 1 ποτήρι;
- Ελαιόλαδο 3 κουταλιά της σούπας.
Γαλοπούλα στρατηγική, κομμένο σε στρώματα 2-3 cm πλάτος, να αποκρούσει κάθε κομμάτι, αλάτι, πιπέρι, πασπαλίζουμε με ελαιόλαδο. Στέλνουμε στο ψυγείο για 12-20 ώρες ικανότητας, καλύπτονται το καπάκι. Αφού το πουλί μόλις σε σάλτσα μαρινάτα, στρίβουμε σε μορφή ψωμάκι, συνδέοντας νήμα ή οδοντογλυφίδες. Σε αργή κουζίνα ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό, το πλοίο φιλέτο, ετοιμάζουμε 50-60 λεπτά. Καυτή κιμά πρέπει να αφήστε το να κρυώσει στο ψυγείο. Σερβίρετε κομμένα σε κομμάτια.
Κιμά από γαλοπούλα δυο προχωρ μενού 7-εννέα ημέρες αγαπημένη δίαιτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Συχνά, για να επαναφέρετε μια-δυο επιπλέον κιλά πολλοί ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας η νηστεία ημέρες: για μήλα, γιαούρτι ή νερό. Η νηστεία ημέρες πραγματικά αποτελεσματική στο να βοηθήσει να έρθετε σε σχήμα, στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Αλλά τι να κάνετε αν χάσετε βάρος θα πρέπει να είναι πάνω από 8-10 κιλά; Έρχεται να βοηθήσει το δημοφιλές δίαιτα, η οποία έλαβε το όνομα "αγάπη μου", λόγω της υψηλής επίδοσης, της οικονομίας και ματαιότητα μαγειρέματος.
Η ουσία της δίαιτας
Αγαπημένη δίαιτα είναι ένα από μια σειρά από νηστεία ημέρες με σαφήνεια το εγκατεστημένο σύστημα. Τα αποτελέσματα των μελετών έχουν διαπιστώσει ότι με την επιφύλαξη κάθε μονο, το σώμα πρώτα επιταχύνει το μεταβολισμό, και στη συνέχεια να επιβραδύνει τους, εμποδίζουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η διατροφή είναι το αγαπημένο προειδοποιεί ο παράγοντας αυτός, επειδή το σώμα δεν έχουν χρόνο για να προσαρμοστούν σε ένα περιορισμούς αναγκάζεται δραματικά προσαρμοστούν σε άλλους, με την οποία τα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους που καίγονται πιο γρήγορα. Κατά μέσο όρο, η δίαιτα αγαπημένη θα φύγουμε από το 1 kg βάρους την ημέρα, δηλαδή για 12 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος 10-12 κιλά.
Τηρώντας την αγαπημένη σας διατροφή, θα πρέπει να ακολουθούν αυστηρά καθορισμένο χρονοδιάγραμμα λειτουργίας και στον όγκο των αποδεκτών για την ημέρα των προϊόντων. Ανεξάρτητα, κατά την κρίση της να αλλάξετε τη σειρά των ημερών δεν μπορεί να είναι. Χαμηλή ημερήσια θερμιδική διατροφή, η οποία κατά την αγαπημένη δίαιτα δεν υπερβαίνει τα 1000-1200 Kcal, μπορεί να επηρεάσει τη γρήγορη κόπωση, να προκαλέσει ζάλη, σκουρόχρωμα μάτια, και επειδή για την τήρηση συνιστάται σε διακοπές. Διατροφή τις περισσότερες ημέρες αγαπημένη δίαιτα δίνει μεγαλύτερη πίεση στους νεφρούς και ενεργοποιεί την κινητικότητα του εντέρου, ως εκ τούτου, κατά την τήρηση του δεν πρέπει να είναι πολύ βαράω από το σπίτι σε ευκαιρία.
Υπάρχουν δύο επιλογές διατροφής αγαπημένο σας:
Αγάπη μου σκληρή δίαιτα 12 ημερών:
- Τις πρώτες 3 ημέρες θα πρέπει να πίνουν κεφίρ (όχι περισσότερο από 1%) σε απεριόριστες ποσότητες;
- Το δεύτερο 3 ημέρες μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες μήλα, και κάθε είδους. Επιτρέπεται ψήνουμε τα μήλα στο φούρνο, αλλά χωρίς ζάχαρη;
- Άλλοι 3 ημέρες τα πιο χορταστικά, επειδή η διατροφή τους αποτελείται από βραστό κοτόπουλο κοιλιά χωρίς δέρμα και το αλάτι.
- Κλείνοντας 3 ημέρες προτείνουν την κατανάλωση 30 γραμμάρια τυριού και 150 ml ξηρό κρασί. Σύμφωνα με τις ατομικές προτιμήσεις σας, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρασί με ρόδι ή σταφύλι χυμός.
Διατροφή αγαπημένο σε 12 ημέρες χωρίς το κρασί:
- 1,3,6 ημέρες – πόσιμο. Αυτές τις μέρες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τα προϊόντα σε υγρή μορφή (σούπες, λαχανικά και χυμοί φρούτων, γαλακτοκομικά, ποτά, νερό, τσάι, καφέ). Προσθέτουμε το αλάτι και τη ζάχαρη σε υγρά πιάτα τους χώρους.
- 2 ημέρα – λαχανικών. Επιτρέπεται να υπάρχει σε απεριόριστες ποσότητες μη-αμυλούχα λαχανικά (κατά προτίμηση κομματάκι λάχανο). Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν όπως τα ωμά, όσο και ως σαλάτα, καρυκευμένο με φυτικό λάδι (όχι πάνω από 2 κουταλιές της σούπας). Επιτρέπεται να σβήσουν, ψήνουμε, βράσει, το μαγείρεμα στον ατμό λαχανικά.
- 4 ημέρα – φρουτώδες. Επιτρέπεται να πίνουν χωρίς ζάχαρη φρούτα σε απεριόριστη ποσότητα, είναι προτιμότερο ο ανανάς, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ.
- Ημέρα 5 – πρωτεΐνη. Επιτρέπεται να καταναλώνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης προϊόντα: κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας τα μπιζέλια και τα φασόλια. Ψήσιμο πιάτα αποκλείεται.
- Ημέρα 7 – απαλλαγή για το νερό (συμπεριλαμβανομένου και του μεταλλικού) χωρίς αερίου. Νερό μπορείτε να πιείτε σε απεριόριστες ποσότητες.
- Ημέρα 8 – πόσιμο;
- 9 ημέρα – λαχανικών?
- 10 ημέρα – φρουτώδες;
- 11 ημέρα – πρωτεΐνη;
- Ημέρα 12 – πόσιμο.
Διατροφή αγαπημένο σε 12 ημέρες χωρίς το κρασί – τα μενού για την εβδομάδα (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):
1 ημέρα:
- Το χυμό ντομάτας;
- Μούρο morse;
- Το ζωμό;
- Το γιαούρτι;
- Ο χυμός μήλου.
2 ημέρα:
- Σαλάτα λάχανο με λάδι;
- Λαχανικών σε φέτες (αγγούρι, πιπεριά, ντομάτα);
- Μελιτίνια;
- Σαλάτα "Βούρτσα";
- Βινεγκρέτ.
3 ημέρα:
- Φρούτα ζελέ;
- Καρότο smoothies;
- Το ζωμό;
- Ριάζενκα;
- Ο χυμός ροδιού.
4 ημέρα:
- Ψητά μήλα με κανέλα;
- Πορτοκάλι;
- Φρουτοσαλάτα;
- Το ρόδι;
- Δαμάσκηνα.
Ημέρα 5:
- Τυρί cottage με ελληνικό γιαούρτι;
- Μαλακό βραστό αυγό;
- Βραστό κοτόπουλο στήθος;
- Ένα ποτήρι κεφίρ;
- Ατμού μπιφτέκια από βοδινό κρέας.
6 ημέρα:
- Μούρο morse;
- Smoothies με σέλινο;
- Το ζωμό;
- Το γιαούρτι;
- Φρούτα κομπόστα.
7 ημέρα:
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε μόνο νερό, χωρίς φυσικό αέριο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
8 ημέρα:
- Το γιαούρτι;
- Χυμός πορτοκάλι;
- Το ζωμό;
- Το χυμό ντομάτας;
- Γιαούρτι.
9 ημέρα:
- Σαλάτα από αγγούρι και τις ντομάτες;
- Κοκκινιστό πιπεριά;
- Λαχανικά στον ατμό (μπρόκολο, σπαράγγια, σπανάκι);
- Σαλάτα από λάχανο;
- Μελιτίνια.
10 ημέρα:
- Φρουτοσαλάτα;
- Ψητά αχλάδια;
- Φρούτα σε φέτες (ακτινίδια, ανανά, γκρέιπφρουτ);
- Πράσινα μήλα;
- Τα μανταρίνια.
11 ημέρα:
- Μια ομελέτα με 2 αυγά?
- Ένα ποτήρι γιαούρτι;
- Ψημένο walleye;
- Βραστό φιλέτο γαλοπούλας;
- Κεφτεδάκια από κρέας στον ατμό.
12 ημέρα:
- Φρούτα κομπόστα;
- Ριάζενκα;
- Το ζωμό;
- Χυμό από αγγούρι και σέλινο;
- Μούρο morse.
Η σωστή παραγωγή
Για να αποθηκεύσετε επιτευχθεί αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, καθώς και να αποτρέψει πιθανά προβλήματα γαστρεντερικά (φούσκωμα, δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα), είναι απαραίτητη η σωστή έξοδος από τη διατροφή "Αγαπημένο".
Κατά τις πρώτες ημέρες, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για πρωινό δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο). Για φαγητό καλύτερα να τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες και ζωμοί (κρέας, ψάρια, λαχανικά). Στο δείπνο θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, κεφίρ). Συνιστάται μείωση στη διατροφή στο ελάχιστο το αλάτι και τη ζάχαρη, και ψήνει φαγητά και όχι εξαίρεση.
Κατά τη μετάβαση σε μια συνήθη διατροφή για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων απώλειας βάρους θα πρέπει να αυξήσουν τη σωματική δραστηριότητα για να ανακουφισμένος βάρος δεν επέστρεψε πίσω. Αρκούν 2-3 έντονες προπονήσεις την εβδομάδα (μαθήματα γυμναστικής, κολύμπι, αεροβική γυμναστική). Κάθε μέρα θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις, να παραιτηθεί από την χρήση ανελκυστήρα, το τρέξιμο και το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Εκ νέου διατροφή αγαπημένη του για να διατηρήσει το σχήμα συνιστάται μετά από ένα χρόνο.
Τα αποτελέσματα
Στην αγαπημένη δίαιτα για 12 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος 10-12 κιλά, όπως αποδεικνύεται από τα πολυάριθμα σχόλια. Ακριβώς λόγω της αποτελεσματικότητας διατροφή και πήρε το όνομα "αγάπη μου". Παρά το γεγονός, ότι να αντέξει τις δυνάμεις, δεν είναι ο καθένας, το αποτέλεσμα είναι περισσότερο από αγιάζει τα μέσα, σε μια μέρα θα φύγουμε μέχρι 1 κιλά του βάρους. Για την αύξηση της επίδοσης συνιστάται κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης με το αγαπημένο δίαιτα μέτρια άσκηση: η καθημερινή φόρτιση, μακρά πεζοπορία.